最近家里那位一直抱怨，“太累了！”

　　其實他的效率有目共睹的低下，并不是他不努力，而是他不懂得精力管理。

　　越是瞎干，人生就越?jīng)]有效率。

　　精力管理是需要探索和研究的，真正的高手，無一不是精力管理的高手。

　　有句話說：“怎樣管理精力，就怎樣過一生?！?/span>

　　真正決定你收入的，不是其他，而是精力管理！

　　那么，我們應(yīng)該從何入手管理精力呢？

　　管理好情緒

　　不要讓其成為內(nèi)耗的主力軍

　　其實很多時候，我們?yōu)槭裁锤杏X勞累，并不是因為在工作中有多勞累，而是在于工作中的扯皮讓我們感覺到精疲力盡。

　　越是高手，越能夠不讓情緒消耗自己的體能，而是把所有的精力消耗在有意義的事情上，學(xué)習(xí)、社交，娛樂。

　　情緒是個人狀態(tài)的晴雨表。越是遇到困難，越應(yīng)該平靜下來解決困難，找到問題的癥結(jié)在哪里，而不是對人不對事。

　　在職場中，吵架、互懟、互撕，是最LOW的維護(hù)自身權(quán)益的方式，找到一套屬于自己高效處理問題的方法，才是最高效的人生。

　　有時候，其實在于自己不要過度在乎別人的評價，尤其是壞人使絆子，做好自己，踏踏實實進(jìn)步，現(xiàn)在這個社會，誰都離不開誰呢？

　　努力提升，加速進(jìn)步，才能實現(xiàn)躍遷。

　　專注休息

　　管理好睡眠狀態(tài)

　　許多人第二天一天渾渾噩噩的狀態(tài)，源自于前一天夜里的興奮。

　　越是厲害的職場人，越懂得睡眠的重要性，越不會把人生睡眠的時間犧牲掉，去拼搏所謂的名利場。

　　勤奮是有限度的，不是一個人把24小時全都利用起來，這個人就厲害，而是一個人能夠管理好工作和生活的時間。

　　在工作時，專注要事，把每件事都做到能夠做到的好；

　　在休息時，使用冥想或者聽輕音樂的方式，讓自己進(jìn)入狀態(tài)。

　　怎樣做才能擁有良好的睡眠狀態(tài)呢？首先要有一個安靜的環(huán)境，讓自己快速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

　　其次要遠(yuǎn)離手機(jī)和其他干擾自己睡眠的電子產(chǎn)品，讓自己專注于睡眠，而不是邊玩邊睡，貪玩最后只會影響工作和生活。

　　健康飲食

　　不貪吃垃圾食品

　　這個時代，到處充斥著垃圾食品。

　　商家高明的營銷手段，往往讓貪吃者，忘記了吃飯的本質(zhì)，就是讓自己更加健康快樂的生活。

　　許多人要么喜歡吃辛辣，不管任何時候，不管身體是否能承受，就要吃最刺激的食品；有些人喜歡吃零食，盡管自己體重超標(biāo)，依然我行我素。

　　垃圾的飲食習(xí)慣，只會讓身體變得沉重和臃腫。

　　真正厲害的人，一定會管理好自己的飲食習(xí)慣，一輩子變得健康而輕松。

　　以下4點飲食建議，請你收下，遵守這樣的飲食習(xí)慣：

　　多吃蔬菜、水果

　　多吃全谷物、魚類、禽肉、干果類

　　少攝入飽和脂肪、膽固醇和反式脂肪多的食物

　　控制高糖飲料和高脂肉類攝入

　　最好堅果、蔬菜、五谷雜糧、魚肉豬肉，都要攝入，而不是偏愛哪一種食物，其他的都不吃，這樣最不利于健康。

　　多運(yùn)動

　　不偷懶

　　越是懶惰的人，往往情緒越負(fù)面，身體狀態(tài)越差，時間管理能力越差，久而久之，變成了廢人。

　　真正厲害的人，往往能夠打造運(yùn)動金字塔，懂得人生平衡術(shù)，任何時候不會丟掉運(yùn)動。

　　跑步或橢圓儀、自行車、游泳、跳繩，都是我們能夠提升心肺功能，提升健康度的好運(yùn)動。

　　市面上，也有很多APP都可以幫助我們養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，只要你愿意堅持，什么時候都不晚，希望你從今天開始。

　　時間碎片化、行色匆匆，就是我們很多人日常的狀態(tài)，但是你多久沒有真正專注做好一件事了。

　　尤其是長期坐辦公室的白領(lǐng)，最可能會因小失大，長期瞎忙，卻忽視精力管理，最后失去健康。

　　每天就像背著一座大山行徑，你能得到真正的成長嗎？只有打開自己，從精力管理入手，全力以赴，才能真正獲得人生的躍遷和成功。

　　一個人的成功，不在于你真的有多么聰明，而是在于你能夠抓住關(guān)鍵節(jié)點，用全部的精力去完成一件重要的事情。