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你有白領(lǐng)午飯恐懼癥嗎 五招緩解午飯恐懼癥

添加時(shí)間:2017-11-26 23:59:50
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“‘午飯恐懼癥’其實(shí)與白領(lǐng)在職場(chǎng)上的壓力有關(guān)。”英國(guó)東倫敦大學(xué)心理碩士、中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員陳志林表示,由于白領(lǐng)在職場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)壓力太大,往往造成白領(lǐng)對(duì)同事的不信任,同時(shí)對(duì)自己的不自信。因此聚在一起時(shí),不愿相互敞開(kāi)心扉,直接導(dǎo)致了白領(lǐng)人際關(guān)系的不好相處。

白領(lǐng)午飯恐懼癥與壓力有關(guān)

專家認(rèn)為這種午餐恐懼癥與職場(chǎng)壓力有關(guān)

“走!一起吃午飯!”面對(duì)同事的邀約,龔巧妮婉拒,“你們?nèi)コ裕疫€不餓。”在銀行工作的龔巧妮已記不清自己是第幾次婉拒同事了。每到午餐時(shí)間,她都會(huì)有一種莫名的恐懼感。

為什么恐懼吃午飯?英國(guó)東倫敦大學(xué)心理碩士、中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員陳志林稱,白領(lǐng)“午飯恐懼癥”其實(shí)與在職場(chǎng)上的壓力有關(guān)。

一到午餐時(shí)間就恐懼

25歲的龔巧妮在江北觀音橋步行街一家銀行上班,時(shí)間不到3個(gè)月。她上午、下午都好過(guò),反正就是把手中的事情做好就行了,但是到了中午就感覺(jué)恐懼,“單位外面也就幾家吃飯的地方,看見(jiàn)同事們都扎堆在一起吃飯,自己卻一個(gè)人坐一桌感覺(jué)特別尷尬。”

第一次有這種感覺(jué)是上班一個(gè)月后。那天到了中午,龔巧妮一個(gè)人到離分理處不遠(yuǎn)的一家快餐店吃飯。她剛端著飯菜在一張4人坐的桌子坐定,5個(gè)同事也來(lái)到了這家快餐店。等5位同事相繼端著飯菜找座位時(shí),龔巧妮以為她們會(huì)和自己坐在一起,結(jié)果她們齊刷刷地坐在了離她不遠(yuǎn)的空餐桌(4座)上,就好像完全沒(méi)看見(jiàn)她一樣。

“哎!你不知道,那次我感覺(jué)好尷尬,看見(jiàn)那5個(gè)同事在一起吃飯有說(shuō)有笑的,我卻一個(gè)人悶頭吃!”龔巧妮說(shuō)。

不敢和同事同桌吃飯

兩個(gè)多月過(guò)去了,龔巧妮和同事間的關(guān)系融洽了許多,然而每到吃午飯的時(shí)候,她仍是一個(gè)“獨(dú)行俠”。

龔巧妮無(wú)奈地告訴記者,“之前跟同事們也一起吃過(guò)幾次,但因?yàn)闆](méi)有共同話題,我?guī)缀踅硬簧峡冢词乖谝黄鸪燥垼乙埠苌僬f(shuō)話,所以想到既然每次吃飯我都很沉默,不如就盡量少和同事們?cè)谝黄鸪燥垺!边€有另外一個(gè)原因,龔巧妮說(shuō),“有時(shí)候,同事們會(huì)叫上單位領(lǐng)導(dǎo)一起吃飯,那個(gè)時(shí)候我就特別緊張。”

怎么才能避免吃午餐時(shí)的恐懼?龔巧妮想到了兩個(gè)辦法,“同事要是問(wèn)到是否要去吃午飯”這個(gè)問(wèn)題,要么她就說(shuō)現(xiàn)在還不餓,晚點(diǎn)去吃;要么就說(shuō)在減肥,中午不吃飯了。

恐懼與職場(chǎng)壓力有關(guān)

“‘午飯恐懼癥’其實(shí)與白領(lǐng)在職場(chǎng)上的壓力有關(guān)。”英國(guó)東倫敦大學(xué)心理碩士、中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員陳志林表示,由于白領(lǐng)在職場(chǎng)上的競(jìng)爭(zhēng)壓力太大,往往造成白領(lǐng)對(duì)同事的不信任,同時(shí)對(duì)自己的不自信。因此聚在一起時(shí),不愿相互敞開(kāi)心扉,直接導(dǎo)致了白領(lǐng)人際關(guān)系的不好相處。

專家建議,患有“午飯恐懼癥”的白領(lǐng)可以通過(guò)以下方法緩解癥狀:

第一自我暗示。告訴自己愿意和同事分享自己的喜怒哀樂(lè),一起共事;

第二降低自己的目標(biāo)。正確認(rèn)識(shí)自己在職場(chǎng)上的能量;

第三建立一種積極的人生態(tài)度和樂(lè)觀的生活方式;

第四勞逸結(jié)合,不要太勞累,多鍛煉身體;

第五多發(fā)現(xiàn)自己身邊美好的事物。

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