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職場忙人要當(dāng)心“雙休綜合征”

添加時間:2017-11-27 14:42:08
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         專家稱,“雙休綜合征”是一種心理疾病,患病的大部分是上班族,因為平時上班較忙,一到雙休就要忙著做各種家務(wù),出去購物、去看父母等。所以,一個雙休經(jīng)常忙得腰酸背痛,還沒來得及休息,周一又要上班,以至于上班族害怕過雙休,一到雙休就感到煩躁不安,脾氣暴躁。

  患上“雙休綜合征”的人一到雙休日就產(chǎn)生抑郁情緒,感覺煩躁不安,患者以中年人居多,也有不少是年輕的單身者,主要是因上班時工作很忙,精神處于緊張狀態(tài),到了周末卻“輕松”得無聊,不是通宵達(dá)旦上網(wǎng)就是打麻將、泡吧,或兩天都在家蒙頭大睡,導(dǎo)致出現(xiàn)身心問題。

  要合理安排雙休日

  專家建議,要結(jié)合自身實際合理安排雙休日,做到有張有弛,讓雙休日真正起到放松、休息的作用。同時,要積極地自我調(diào)適調(diào)整好自己的心態(tài),雙休日這兩天晚上盡量不要再熬夜,睡前可用熱水泡腳解乏;不要再大吃大喝,定時定量飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜;同時還可以聽聽輕音樂、看看書報等調(diào)整身心,幫助自己盡快恢復(fù)煩躁情緒,如果自己很難調(diào)整應(yīng)進(jìn)行心理治療。

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